花膠易堵塞乳腺降奶量　母乳媽媽避免進食乳鴿豬肝

母乳媽媽最擔心奶量多少問題，要保持有充足的母乳，親自餵哺是不二法門，讓嬰兒多吸吮乳頭，可刺激腦下垂體分泌乳汁，同時亦要注意飲食，避免進食回奶食物，如乳鴿、豬肝、淡豆豉等，並飲上奶滋補湯水及炒米茶增加奶量。

淡豆豉非豆豉

香港催乳中心創辦人嚴美艷（May）指出，豬肝、乳鴿、韭菜、生麥芽和淡豆豉等均為退奶食物，很多媽媽都混淆豆豉和淡豆豉，淡豆豉是中藥，要在藥材店才可以購買，可治療感冒頭痛，但亦有回奶的作用，而煮餸用的豆豉則不會影響奶量。

她又指，很多媽媽分娩後都會進補，但最好別吃花膠，因為花膠會令母乳質地變得濃稠，容易堵塞乳管，豬手、雞腳等膠質較重的食材亦需小心選用。而所有行氣活血的藥材，包括北芪、黨蔘、紅棗和五指毛桃等，需視乎產婦身體及惡露情況而選擇性採用。

另外，媽媽若進食味道太鹹、味精醃製的食物，身體要消化食物時需用上更多津液，令製造母乳的水份減少，造成回奶。

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上奶滋補湯水

通草章魚木瓜湯

材料：通草5 錢、乾章魚1 兩、青木瓜1 個、豬蹄1 隻、生薑2 片、鹽適量

做法：

1. 所有材料洗淨備用，青木瓜去籽、切塊；

2. 章魚用溫水泡浸半小時至軟身；

3. 豬蹄用沸水燙後拔淨毛，刮去浮皮；

4. 所有材料同放入煲，加入適量清水，大火煮沸後轉慢火煲3 小時；

5. 最後加適量鹽調味便可。

王不留行通草魚尾湯

材料：王不留行 2兩、通草 2兩、木瓜 1個、魚尾 3條、薑 5-6片

做法：

1. 先洗淨魚尾，抹乾水，放入鑊煎香兩邊；

2. 洗淨通草，放入魚袋；

3. 木瓜去皮，切細洗淨；

4. 將煎好的魚尾和薑片入魚袋；

5. 將所有材料加水入煲，先以大火煲半小時；

6. 半小時後，魚湯已轉奶白色，再轉中細火煲1.5小時，可加些少許鹽飲用。

蕃茄豆腐魚頭湯

材料：​蕃茄3個、大魚頭1個、豆腐一磚、​薑數片

做法：

1. 大魚頭洗淨，切成4份；

2. 蕃茄洗淨去蒂，切4 - 6件；

3. 豆腐沖一下，切4份；

4. 煲滾水備用；

5. 燒熱油，爆香薑片，下魚頭件煎至金黃色，鑽少許紹興酒，襯熱下滾水於鑊中；

6. 將所有材料連水放入滾水中，煲大約1小時即成。

催乳茶

材料：灸黃芪 五錢、王不留行 二錢

做法： 四碗水，大火煮沸，再𨍭小火煮半小時

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